Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat och vo2max-värden på papper, eller i alla fall pdf. Nu går vi till botten med zonerna och lär oss att det faktiskt inte finns några spykrav på intervallpassen. Känsliga lyssnare varnas […]

Så här så Niklas ut idag på hans livs första konditionstest. I nästa avsnitt får ni reda på hur det gick. Och så pratar vi om hur du kan tänka kring uppdelningen av lugn, halvhård och hård träning. Vi reder också ut hur viktigt/oviktigt det är med tester och pulsklockor. Vi hörs!

Eftersom Erik är min gud, guru och förebild gör jag gärna precis som honom. Därför har jag skapat en träningsdagsbok i Excel. Efter tre veckor av vad jag upplever vara ganska intensiv träning inser jag att jag totalt bara åkt ett Vasalopp i längd. Alltså på tre veckor. Det är långt kvar till Mora. Och […]

Nu rullar vi ut avsnitt nummer två, men treans motstånd på rullskidorna. Niklas har skaffat rullskidor och vi lär oss allt man behöver veta. Spoilervarning: rullskidor är inte så dumt alltså. Dessutom avhandlar vi vidare träningsupplägg och peggar upp för nästa uppdrag som blir att testa syreupptagningsförmågan.

Det första podcast-avsnittet i resan mot Vasaloppet mitt. Här kommer vi fram till ett grovyxat träningsprogram, Erik gissar på Niklas kapacitet och så sniffar vi lite lätt på nästa veckas utmaning – rullskidor.

Det är enkelt och det finns en hel värld av fantastisk radio där ute. Du lär dig på 2 minuter.

Herregud vad vi är glada att se dig här. Det här är podcasten Vasaloppet Lagom där du får följa Niklas Bergh, en statistiskt genomsnittlig första-gångs-vasalöpare. Vasaloppscoachen och konditionskonnosören Erik Wickström hjälper honom att optimera sin träning och låter/tvingar honom att testa olika träningsformer. Vi hoppas innerligt att du kommer gilla det vi gör, följa oss. […]