Avsnitt 9 • Stakningsspecial med frånskjut som side order

Nu är det dags, stakningsspecial. Vi bryter ned stakning och stakning med frånskjut till molekylär nivå och bygger upp det igen på ett pedagogiskt sätt. Nu snackar vi både teknik och när de olika växlarna är lämpliga. Dessutom drar Erik storyn om Staffan Larssons legendariska Vasalopp 1994 och backflipkanonen Sverre Liliequist berättar om sin Nattvasa. Avsnittet presenteras av Stadium Headstart.

Lyssna på iTunes / Acast / Stitcher / Pocket Casts eller här.


Missa inte Stadium Headstart
17:00-20:00 på följande orter och datum:
Svågerstorp, Malmö Tisdag 7 november
Sisjön, Göteborg Onsdag 8 november
Boländerna, Uppsala Tisdag 14 november
Barkarby, Stockholm Onsdag 15 november
Kungens Kurva, Stockholm  Torsdag 16 november
All info finns på www.stadium.se/headstart

Craft / Stadium / Vasaloppets kollektion
Finns att köpa i utvalda Stadium butiker och på Stadium.se
Läs mer här

STAKNING MED FRÅNSKJUT

Sätt ned stavarna lodrätt.
Böj armarna i 90 grader
Bakre benet ska vara ganska rakt.
Inte tälta, sätt ned stakarna en bit ut från kroppen. Även om Johaug gör det.

Tips
Träna frånskjut utan stavar.
Testa stakning med frånskjut i brant uppförsbacke.

STAKNING

Glöm inte att böja armarna i en stark vinkel.
Få fram höften så att bålen följer med.
Tänk grottmänniska och svanka inte.
Högre frekvens än med frånskjut. Erik håller 53-54 i långlopp.
Högst kraft i början av taget.
Stavisättningen skall vara vertikal. Nästan.
Lutningen påverkar tekniken mycket.

 

SHOW NOTES

Isometrisk kub.

Fråga: Hur tycker ni vi ska redovisa Niklas träningen?

Kolla också upp Staffan Larssons Vasalopp från 1994.

Strava heatmaps och Suunto Heatmaps

Glöm inte att följa Sverre och kolla in has legendariska och virala bakåtvolt.

Bilden som vann startplatsen och två väldigt oförberedda nattvasalöpare.

Stort tack till avsnittets sponsorer.

Stadium och Stadium Headstart.

Isoleringsbutiken.se. Ge dom ditt fulla stöd för god karma och miljösmart isolering.

Stort tack för att du lyssnar. Stöd Vasalopet Lagom genom att:
Prenumerera och recensera oss på iTunes. Det hjälper ofantligt mycket.
Berätta för era vänner om oss. Här kan man lära sig mer om hur man lyssnar på podcasts.
Följ oss på Facebook och Instagram. Här kan man också ställa frågor eller ge glada tillrop.
Kontakta oss på vasaloppetlagom@gmail.com och fråga vad du vill. Eriks blogg läser du här.

Andra bloggare

Mot Cykelvasan

Team Merida Cykelvasan Cykelteamet för motionärer

Team Merida Cykelvasan är Sveriges första cykelteam för motionärer.

Mot Ungdomsvasan

Vasaloppets skolutmaning 2018 Centrumskolans väg mot Ungdomsvasan 2018

Klass 6 på Centrumskolan i Växjö har aldrig stått på skidor, nu coachas de för att åka Ungdomsvasan 2018.

Våra huvudsponsorer