Formtoppning inför Cykelvasan!

Hej!

Cykelvasan närmar sig med stora snabba steg. Hur går det med träningen? Jag får många frågor om formtoppning och hur man skall finjustera formen innan ett stort lopp. Det är inte helt enkelt att svara på och det beror också på hur van du är att träna och hur du har lagt upp din träning. Jag jobbar ju med periodisering, vilket kortfattat betyder att jag har tyngre perioder och lättare perioder. Inför ett viktigt lopp så kan jag dessutom anpassa detta ytterligare för att försöka ”toppa” formen.

DSC_0689

Nu är det ju inte så länge kvar till Vasan så nu är jag inne i slutet av min tunga period. From med nu så kommer jag att lätta upp lite på träningen. Här har ni ett exempel på hur min träning kan se ut.

Fredag Intervaller 4×5 minuter samt lite stigcykling, totalt ca 1,5h

Lördag Återhämtningspass samt sprintintervaller

Söndag  Tungt terränglopp på ca 30 km

Måndag Vila

Tisdag Stigcykling med 3 x 15 min Sweetspotintervaller

Onsdag Vila

Torsdag Klubbmästerskap Backtävling

Fredag Vila

Lördag testlopp ca 50 km

söndag A1 distanspass.

Måndag Vila

Tisdag Tömningspass

Onsdag återhämtningspass

Torsdag Vila samt resdag till Sälen

Fredag Väckningspass (glöm inte att anmäla er på webben)

Lördag Cykelvasan!

Söndag Vila

Fel håll? aldrig!
Fel håll? aldrig!

Har ni några frågor eller funderingar så hör av er!dsc_0714

Andra bloggare

Digital teknik och innovation i skidspåret

Christer Norström AI i skidspåret

Christer Norström är skidtränaren som använder matematik och avancerad teknik för att förstå och lära ut skidåkning. Christer är en av grundarna till Vasaloppets första officiella digitala skidcoach, Racefox. Christer bloggar om skidåkning och teknik.

Mot Ungdomsvasan

Vasaloppets skolutmaning 2018 Centrumskolans väg mot Ungdomsvasan 2018

Klass 6 på Centrumskolan i Växjö har aldrig stått på skidor, nu coachas de för att åka Ungdomsvasan 2018.

Våra huvudsponsorer