För att ge kroppen rätt förutsättningar är det nödvändigt att tänka till kring vad din kropp behöver i form av mat och vila när du laddar upp, och när du återhämtar dig. Här ger ICA sina bästa tips – vissa mer ovanliga än andra – tillsammans med några av Sveriges främsta längdskidåkare. Allt för att du ska få en lite bättre måltid.

Ladda upp och varva ner

Anders Södergrens ger oss den optimala uppladdningen.

Efter träning behövs värme och vila. Det vet Thomas Wassberg som ger sina bästa återhämtningstips.

Stina Nilsson berättar vad hon unnar sig efter ett hårt träningspass.

Ebba Andersson om sitt bästa uppladdningsmål.