Att åka KortVasan

Även om förberedelseträningen inte är så viktig är det bra om du har för vana att motionera regelbundet i form av exempelvis promenader, gympa, aerobics, eller jogging.

Starten sker gruppvis med ca 800 startande i varje led. Första start kl 10.00 och därefter 15 min mellan varje start. Ta dig till starten i Oxberg antingen med hjälp av KortVasatåget* , med någon av våra bussar från Mora eller med egen bil direkt till den nedlagda virkesterminalen som nu är ombyggt till ett stort startfält. Tänk på att lämna så mycket utrustning som möjligt i Mora, så att du bara har den utrustning som du ska använda i loppet samt dina överdragskläder.

Alla nummerlappar som inte har hämtats tidigare finns nu vid starten. Hämta din utrustning och märk den med de lappar som finns i kuvertet. Märk även dina saker med namn så att du lättare får tillbaka det som eventuellt kommit bort. Sätt genast fast ditt tidtagningschips på höger vrist. Lämna sedan din ryggsäck/väska på RÄTT lastbil.

Delta i uppvärmningsgympan och gör de sista förberedelserna innan du går in för att starta. Sedan du lämnat det stora startfältet bär det uppför i ca en kilometer tills du kommer ut på Vasaloppsspåret. Nu är det bara att staka på mot Hökberg. Den här delen av spåret är småkuperad och avslutas med en stigning upp mot det vackra Hökbergs fäbodar. Väl framme i Hökberg bör du dricka rejält även om du inte är törstig. Om du har bakhalt bör du valla om redan nu. Känn efter så att du inte håller på att få skavsår, då söker du upp sjukvården och ber om hjälp. Vänta inte till nästa kontroll, då kan det vara för sent.

Det finns vallningshjälp och sjukvårdare vid alla vätskekontroller längs spåret.

När du har druckit och kanske fyllt på din medhavda dryckesbehållare är det dags att ge sig iväg mot Eldris. Dit det är 10 km. Detta parti är mestadels stakning på vackra tallhedar. Hit måste du komma före kl. 16.15 för att få fortsätta loppet. Om du trots allt måste bryta loppet av någon anledning går du till sjukvårdarna som tar hand om dig och ser till att du får skjuts till målet. Här bör du förutom mycket dryck också passa på att äta någon bulle. Nu är det bara 9 km till målet i Mora. Det är fortfarande gott om tid för målet i Mora stänger inte förrän kl. 18.30. Staka nu på i lugn fart.

Den sista milen är det väldigt platt med några småbackar vid Hemus, skidstadion i Mora. Drick gärna lite ljummet kaffe när det är ca 3-5 km kvar till målet. Det kan göra underverk. Du bör på träning eller i något tidigare långlopp dricka både Power Bars -drycker och kaffe för att försäkra dig om att din mage tål dessa drycker.

Efter målgång tas ditt chips omhand och du får lämna ifrån dig skidorna i skidinlämningen för att sedan gå vidare mot överdragskläderna och duschen. Skyltar med startnummerintervaller visar vägen.

Det är högst olämpligt att direkt efter loppet köra bil. Be någon följa med som påhejare och chaufför när du genomför din KortVasa.

All information som du behöver inför ditt lopp får du via deltagarinformationen. Läs den noga så är du väl förberedd för loppet.

*KortVasatåget 2013
Läs mer på www.sjevent.se.
Anmälan till loppet gör du här på vasaloppet.se.