Spinning

Det finns saker som man inte gör så när några år efter 40, för att man liksom borde ha gjort dom för länge sedan. Det är nästan pinsamt att erkänna att man aldrig provat och så struntar man idet istället. För mig har Spinning eller Cykling varit en sådan. Ända tills nu...

Marit Sandgren arbetar som instruktör på Svea Träningscenter i Borlänge jag träffar henne ett par dagar innan jag ska prova själva passet.

-Spinning eller Cykling som vi kallar det här hos oss, är väldigt populärt, säger hon. Och förklarar att skillnaden mellan spinning och cykling egentligen bara är märket på cykeln och det koncept man väljer att köra. Annars är det samma sak.

Det här med att cykla går aldrig ur tiden, säger hon. Andra träningsformer kan komma och gå enligt någon slags trender, men det här med cyklingen håller i sig år ut och år in.

Linda Back arbetar som medlemstränare också på träningscentret.

- Cykling är jättebra konditionsträning, säger hon. Och så tränar man benen och rumpan. Det är socialt och trevligt, jättesvettigt och riktigt kul. Det är bra träning inför vinterns skidåkning, men man bör också komplettera med träning av överkroppen, säger hon. Ta med dig en handduk, du kommer att svettas floder , fortsätter hon leende. Och bra skor, sköna byxor och en vattenflaska. Det är allt du behöver. När det gäller skorna ska de inte vara för mjuka i sulan. Har du cykelskor är det förstås jättebra, men det är absolut inte nödvändigt, säger hon.

- Alla kan vara med, fortsätter Linda Back. Det spelar ingen roll hur tränad du är, du ställer in cykeln efter din egen förmåga och ingen ser heller att du fuskar om du gör det. Hit kommer både gamla och unga, överviktiga och smala, män och kvinnor och även synskadade kan vara med eftersom cykeln står helt stilla. Ät inte så mycket innan passet, tipsar hon sedan. Drick däremot mycket gärna flera timmar innan.

Jag känner mig välinformerad och redo för att prova.

Lördagmorgon kl 09.00 är det dags. Maria Carlström heter morgonens ledare. Hon står i rosa träningströja och svarta tajts och ser nästan oförskämt pigg och glad ut när jag kliver in i cykel-salen.

- Välkommen hit, säger hon leende och trycker igång lite musik som så här i början spelar tyst i bakgrunden.

Hon får syn på min gula lapp där det står "Ny på klassen" och hjälper mig genast med förberedelserna. Sadeln ska ställas in i höjd med höftkulan, styret på ungefär samma höjd. Vi ställer in avstånden och jag provsitter cykeln.

- Det ser bra ut säger Maria.

Jag hänger handduken över styret och sätter ner vattenflaskan i behållaren som är fäst på cykeln. Några minuter senare höjer Maria volymen på musiken och passet har startat. Hon släcker ner lyset i lokalen. Hennes röst hörs genom den höga musiken. Jag har tur, hon spelar hårdrock och det är min favoritmusik - det här blir nog riktigt kul.

Gruppen är blandad, unga tjejer, äldre damer, flera kvinnor i min egen ålder, män och grabbar. Dom är här allihop, uppflugna på varsin cykel, redo att ta i så dom nästan svimmar. Vi börjar lite lätt. Jag skruvar på den lilla ratten som styr motståndet. Hur mycket ska man våga ta i egentligen? Benen trampar runt i ganska hög fart och jag känner hur kroppen börjar att vakna till ordentligt. Vi sitter och cyklar - och vi står och trampar med högt motstånd och mjölksyra i låren, vi släpper styret och sträcker ut ryggen, kryper ner över styret och vi spänner våra kroppar, vi cyklar på platt mark och kämpar i uppförsbackar som lätt skulle platsa i alpernas Tour de France...

- Nu är det snart raksträcka, hojtar Maria i mikrofonen just som jag trodde att jag skulle svimma - några sekunder senare dimper vi ner på sadlarna igen och lättar på motståndet med den lilla svarta ratten.

-Torka svetten och drick vatten, ropar Maria.

Små svettdroppar rinner längs halsen och ryggen, från håret och ner mot hakan. Det är GOTT med vatten.

- Nu ställer vi oss upp! Maria höjer armen och musikens tempo stegras... NUU reser vi oss upp och trampar allt vad vi orkar. Tyngden ska ligga på rumpan inte armarna, man ska känna sadeln lätt på insidan av låren då står man i rätt position.

Det gör ont med spinning. Det är svettigt. Och det var väldigt kul! 45 minuter senare har vi tränat och stretchat och lämnar lokalen. På väg ut bokar jag en tid för information kring medlemskap och nappar åt mig schemat för spinningpassen. Det här

med spinning ska absolut bli en av mina förberedelser inför vinterns skidåkning i Vasaloppsspåret.

VASASPINN
Har du hört talas om Vasaspinn??? Det är ett fenomen som tycks växa runt om i landet. I takt med att åkarna tar sig runt på skidor de nio milen under Vasaloppet, trampar samtidigt hundratals motionärer på spinningcyklar runt om i Sverige. Blåbärssoppan finns med såklart och engagemanget är lika stort som det vi ser hos skidåkarna. Ofta tittar deltagarna på Vasaloppet på storbildsskärm samtidigt som de cyklar. När vinnaren i Vasaloppet passerar mållinjen så slutar också cyklisterna att trampa. Förra året höll Vasaspinnet med andra ord på i 4 timmar och 13 minuter.

TA MED DIG:
vattenflaska, liten handduk, bra skor,
sköna byxor. Är du nybörjare så tala om
det för ledaren så får du bra instruktioner
och hjälp, gör du rätt blir ju passet mycket
roligare.

SPINNING/CYKLING
Träna 3-4 gånger i veckan om du inte kör någon
annan konditionsträning. Du kan välja mellan pass i olika längder - på Svea Träningscenter är det 45 minuter eller 1 timme.
Drick vatten före - du svettas mycket.
Författare: Lena Lagestam