Elins tips inför TjejVasan
Har du anmält dig och ska åka TjejVasan 2010? Då har du verkligen en härlig upplevelse att se fram emot!
Trots att jag har åkt flera OS och VM så tycker jag att tjejernas lopp från Oxberg till Mora är ett av de allra roligaste.
Känslan när jag står på startlinjen i Oxberg och kikar på tävlingsledaren, som står med geväret redo att skjuta startskottet och släppa iväg mig och alla andra förväntansfulla tjejer, är otroligt häftig. Jag blir lika imponerad varje år när jag kommer till startplatsen och ser alla deltagare - det är så mäktigt.
Jag har många fina minnen från TjejVasan. Ska jag plocka ut det största så blir det när jag vann loppet 2006 och dessutom slog Billan Östlunds banrekord och vann en bil. Det var ett snabbt och härligt lopp, jag hade fantastiska skidor och kände mig väldigt pigg hela loppet. Det långa upploppet blev en nervpers. Jag var först upp för sista lilla backen och sen var det bara att staka, staka och staka. Aldrig har vägen från Zornmuséet till målportalen varit så lång - vilken skön känsla det var när jag några meter före mållinjen insåg att jag skulle vinna!
Jag har åkt loppet åtta gånger och vill dela med mig av mina erfarenheter till dig som ska åka loppet i år.
Träning och uppladdning
Det är nu inte så lång tid kvar till loppet och lite sent att ge träningsråd, men jag känner ändå att jag vill ge några tips. TjejVasan är ett ganska flackt lopp och jag anser att många tjejer kan förbättra sig mycket genom att träna överkroppen extra. Benen använder vi dagligen, armarna däremot används inte lika ofta. Att bli starkare så du orkar staka mer kan ge stor effekt. Mitt tips är att köra styrka för armar, mage och rygg en gång i veckan och om du åker rullskidor/skidor kan du köra lite extra stakträning.
Ett annat tips om du känner att du vill satsa lite mer på att utvecklas som skidåkare, är att ta chansen att åka på ett läger. Där får du utveckla din teknik och lära dig mer om träning och utrustning. Jag är själv ledare på ett sådant tjejläger och det är en härlig känsla att se människor utvecklas i skidspåret. Att kunna hjälpa andra att få en större upplevelse av sin skidåkning genom en förbättrad teknik är riktigt skoj!
Utrustning och vallning
Ställ dig inte på startlinjen med en ny, helt oprövad utrustning. Det blir ingen rolig upplevelse om du får skavsår av pjäxorna eller inte får fäste på dina nya fina skidor. Prova din utrustning några gånger innan TjejVasan så du känner dig trygg. Se till så du har bra fäste ¿ det är mycket roligare att åka skidor då! Känner du dig osäker på vallningen inför loppet kan det vara värt att lämna in skidorna och få hjälp med detta, då slipper du bekymra dig över fästet på skidorna.
Mat och dryck
TjejVasan är trots allt ¿bara¿ 30 km. Det går inte att jämföra med Vasaloppet, som är tre gånger så långt och kräver betydligt mer energi. Jag tycker att det sunda förnuftet får råda. Ät det du tycker är gott ¿ gärna något med kolhydrater som exempelvis pasta. Du behöver inte krångla till det. Ät ordentligt dagarna innan loppet och hoppa inte över några måltider. Tänk också på att dricka bra så att du inte startar med dålig vätskebalans.
På morgonen innan start rekommenderar jag att du äter en bra frukost ca 3 timmar innan start. Själv gillar jag att ladda med gröt och en smörgås. Under loppet är mitt råd att du utnyttjar de fasta stationerna och fyller på med vätska. Gärna sportdryck, då får du både vätska och energi. Jag tycker det är viktigast att dricka under loppet, men vill du även äta en banan eller liknande så funkar det bara bra.
Jag hoppas att du kan ha nytta av något av mina tips inför ditt lopp och att du får en härlig skidupplevelse på din tur från Oxberg till Mora. Jag är lite avundsjuk på dig som har denna fantastiska folkfest att se fram emot. I år ska jag bara vara åskådare - en ny erfarenhet för mig!
Lycka till!
