Det första podcast-avsnittet i resan mot Vasaloppet mitt. Här kommer vi fram till ett grovyxat träningsprogram, Erik gissar på Niklas kapacitet och så sniffar vi lite lätt på nästa veckas utmaning – rullskidor.

Lyssna här eller iPhone Itunes podcasts / Android Pocket Casts

Ny på det här med podcasts? Här finns hjälpen

SHOW NOTES

Glöm inte att anmäla dig till åtminstone ett lopp under sommarveckan under fliken Anmälan/Mina sidor. Och här är allt du behöver veta om Vasakvartetten.

Träningsupplägg – Tre pass i veckan

1 Intervallpass av valfritt och varierat slag kombinerat med styrketräning. Fast i andra ordningen så man inte blir för trött för intervallerna.
2 Långpass. Bygga upp uthållighet först och främst, sen börja fokusera på att lida lite mer. Inte, inte, inte springa långpass. Åka rullskidor istället.
3 Halvhårt pass runt 40 minuter.

Generatorn Erik använde sig av för att räkna ut Niklas tid på 3000m
https://www.marathon.se/traning/kalkylatorer/rakna-ut-din-tid-i-maran

Eriks 24h på längdskidor kan du kolla in här. Väl värt en läsning för en insikt i Eriks tillvaro.

Testlopp