Intervju med Max Novak

Nu finns intervjun med Max Novak där poddar finns. Lyssna nu!

Max Novak blev 8:a i Visma Ski Classics totalt i vintras och vann ungdomströjan. Och blev nia i Vasaloppet.

Vi frågar honom bl a hur han kunde ta ett sådant stort steg till i år.

Han fick nämna sitt favoritpass på SkiErg. Om vi tolkade det rätt ser det ut så här:

– Okänd uppvärmning
– 4 st 10 minutare med 30 s hårt följt av 15 s lugnt. Det blir alltså 13 st 30 s-intervaller per 10 minutare.
– 5 min lugn stakning som setvila mellan 10 minutarna.
– Okänd nedvarvning.

Med 15 min uppvärmning och 5 min nedvarvning blir detta pass totalt 75 min.

Max hade motstånd 10 på intervallerna, där han snittade 350-400 watt (1.40-1.35 min/500 m).

Facebook

Instagram

Pod på iTunes

Pod på Spotify

Webb

Foto: Magnus Östh.

Andra bloggare

Mot Cykelvasan

Team Merida Cykelvasan Cykelteamet för motionärer

Team Merida Cykelvasan är Sveriges första cykelteam för motionärer.

Digital teknik och innovation i skidspåret

Christer Norström AI i skidspåret

Christer Norström är skidtränaren som använder matematik och avancerad teknik för att förstå och lära ut skidåkning. Christer är en av grundarna till Vasaloppets första officiella digitala skidcoach, Racefox. Christer bloggar om skidåkning och teknik.

Våra huvudsponsorer