Principer för träningsplanering

Jag tänkte skriva lite om planering av träning. Mattias som är på väg tillbaka efter sin sjukdom, som jag skrev om förra gången, och jag har jobbat med en träningsplan för att klara medalj i Vasaloppet. Det som är extra viktigt i Mattias fall är göra ett program som dels tar hänsyn till Mattias förutsättningar både fysiskt och mentalt. Programmet måste balansera träningsinsats, belastning övrigt med återhämtning.

Come back på riktigt

Det här är historien om Mattias och hans väg tillbaka efter en hjärntumör. Mattias är en varm, glad trebarnspappa med ett stort hjärta för sina medmänniskor. Han är också en högpresterande civilingenjör som alltid har haft höga mål, van att ta sig an mycket svåra problem och arbeta hårt. Mattias och jag har träffat varandra i olika professionella sammanhang de senaste 10 åren och det har nästan alltid gällt industriell robotisering och produktion. Men låt oss ta historien från början. Den 2 september en fredag eftermiddag fick jag ett mail när jag precis var på väg till ett möte på stan. Rubriken var Samarbete inför Vasaloppet 2017. Jag tänkte först, läser det när jag kommer hem. Men jag började läsa mailet och kunde inte sluta. Det var ett långt mail och tårarna började rinna.

Hur fungerar Racefox?

Hur kan ni veta vad som är rätt rörelse och rätt teknik? Låt mig ta det från början för stakning. Det är samma resonemang för diagonal. WeMeMove mäter hur bålen accelererar i tre dimensioner genom ett Smartbelt med inbyggda rörelsesensorer. Baserat på dessa mätningar kan programvaran i appen avgöra vad åkaren använder för teknik, diagonal, stakning eller stakning med frånskjut. När den väl vet vilken teknik som används kan wememove automatiskt extrahera ut nyckeltal ur åkarens rörelsedata, dvs attack, båltryck, stabilitet och frekvens.

Varierad träning är roligare och bättre!

Jag fastnade tidigare ofta i samma typ av träning, tex åkte jag samma runda på rullskidor gång efter gång. Dessutom hade jag koll på tiden och efter ett tag såg jag ingen förbättring. Den typen av träning är inte speciellt effektiv. Dvs kroppen vänjer sig vid belastningen och det sker ingen utveckling. Därför brukar jag tänka på två saker numera när jag ska träna. För det första träna med en kompis eller kompisar och för det andra variera träningen.

Lars Nelson slår nya rekord

I veckan talade jag med Lars Nelson, ni kommer säkert ihåg honom, guldhjälten från Sochi! Lars har slutat sin elitsatsning men tränar givetvis fortfarande. Han tränar bara ett pass om dagen nu för tiden gentemot två när han körde i världscupen. Det intressanta är att han med denna träning ändå kan hänga med världseliten. I våras var han tvåa i Fjälltoppsloppet efter Dario Cologna men före en så stark åkare som Daniel Richardsson.

Nu är säsongen slut och nästa börjar…

Efter en säsong med som vanligt, får man väl säga, dåliga snöförhållanden är det alltid kul att utvärdera hur det gick! När jag coachar idrottare brukar jag fråga vilket mål han eller hon har och vilka de viktigaste framgångsfaktorerna för att nå målet är. Då brukar jag alltid få tillbaka frågan: vad menar du? Det är då samtalet börjar.

Andra bloggare

Mot Ungdomsvasan

Vasaloppets skolutmaning 2018 Centrumskolans väg mot Ungdomsvasan 2018

Klass 6 på Centrumskolan i Växjö har aldrig stått på skidor, nu coachas de för att åka Ungdomsvasan 2018.

Mot Vasaloppets absoluta mittpunkt

Vasaloppet Lagom Podcast

Följ en genomsnittlig medelsvenssons väg till sitt första Vasalopp. Den officielle vasaloppscoachen Erik Wickström hjälper Niklas Bergh att optimera sin träning och låter honom testa olika träningsformer. Din perfekta kompanjon och inspiration i förberedelserna.

Våra huvudsponsorer