I veckans avsnitt av Lagom Kondition presenterar vi tolv konkreta tekniktips för klassisk skidåkning. Och så blir det race report från Eriks seger i Tjurruset.

I veckans avsnitt pratar vi om helgen på Idre Fjäll och om utmaningen för motionärer att gå från barmarksträning till snöträning.

Det blev en händelserik vecka för duon i podcasten Lagom Kondition. Skidgångsträning i Hammarbybacken med lyssnare i onsdags och skidåkning på Idre Fjäll över helgen.

I avsnitt 88 av Lagom Kondition pratar vi om fem fina pass för hösten och i avsnitt 89 pratar vi om tjejlopp.

Vi ägnar hela veckans ämne åt att svara på lyssnarfrågor. Erik sprang Kretsloppet 10 km på 33.29 min och ger sin race report efter sin snabbaste miltid på ett decennium.

I veckans podavsnitt listar och vi och pratar om tio vanliga misstag som vasaloppsmotionärer gör under höstträningen.

I förra veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om hur du kan tänka kring ditt träningsupplägg med 180 dagar kvar till Vasaloppet.

Vi ägnar hela veckans ämne åt att prata om ett enda pass: Fall of the 13. Ett hårt långpass på rullskidor.

Har du inte redan gjort så se genast till att lyssna på Niklas och Eriks rapporter från Ultravasan 90.

Niklas klarade Cykelvasan 90 med bravur. Lyssna på hela rapporten i det aktuella avsnittet av Lagom Kondition.