Förra veckan gjorde vi vårt första avsnitt med MTB-fokus. Cykelvasan och Ultravasan ligger nära varandra så Niklas kommer att träna båda delar under våren och hösten.

Nu finns avsnittet publicerat där vi pratar om MAF-testet, aerob tröskel och Maffetone-träning med Jonas Colting som gäst.

Nu har jag invigt min nya leksak. En gimbal för att kunna filma löpning utan att det skakar för mycket. Se första filmen nedan. Det lär bli bättre framöver. /Erik

I avsnitt 66 pratar vi om hur man tränar och förbereder sig för att springa riktigt långt, med fokus på Ultravasan 90. Och så introducerar vi #lagomutmaningen.

Vi knyter ihop Vasaloppssäcken genom att gå igenom hur man lägger upp sin träning för nästa års första söndag i mars. Nu också med veckans pass.

Efter en veckas försening pga att Erik fick en son är äntligen post-Vasaloppet-avsnittet ute i etern.

Erik blev 72:a i årets Vasalopp och Niklas fick tyvärr kliva av i Oxberg. Avsnittet med race report från Vasaloppet kommer denna vecka.

I senaste avsnittet av podcasten Lagom Kondition går Vasaloppscoachen Erik Wickström och motionären Niklas Bergh igenom hela loppet från Sälen till Mora. Du får massvis med tips längs vägen.

I förra veckans avsnitt av Lagom Kondition pratade vi om tips för de som åker Vasaloppet för första gången. Massvis med nytta och nöje för dig som ska åka ett lopp i Vasaloppets vintervecka för första gången.

Niklas Bergh tyckte "stakning med frånskjut" var en för krånglig term så vi instiftade ordet "stakskjut" i podden. Nu har ordet börja sprida sig.