I avsnitt 88 av Lagom Kondition pratar vi om fem fina pass för hösten och i avsnitt 89 pratar vi om tjejlopp.

Vi ägnar hela veckans ämne åt att svara på lyssnarfrågor. Erik sprang Kretsloppet 10 km på 33.29 min och ger sin race report efter sin snabbaste miltid på ett decennium.

I veckans podavsnitt listar och vi och pratar om tio vanliga misstag som vasaloppsmotionärer gör under höstträningen.

I förra veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om hur du kan tänka kring ditt träningsupplägg med 180 dagar kvar till Vasaloppet.

Vi ägnar hela veckans ämne åt att prata om ett enda pass: Fall of the 13. Ett hårt långpass på rullskidor.

Här är ett exempel på hur du kan utvärdera din löpform utan att springa en tävling eller testlopp.

I veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition intervjuar vi Karin Weman Josefsson, som är doktor i psykologi och har skrivit avhandlingen ”You don’t have to love it”.

Förra veckan gjorde vi vårt första avsnitt med MTB-fokus. Cykelvasan och Ultravasan ligger nära varandra så Niklas kommer att träna båda delar under våren och hösten.

Nu finns avsnittet publicerat där vi pratar om MAF-testet, aerob tröskel och Maffetone-träning med Jonas Colting som gäst.

Nu har jag invigt min nya leksak. En gimbal för att kunna filma löpning utan att det skakar för mycket. Se första filmen nedan. Det lär bli bättre framöver. /Erik