Avsnitt 01 • Vad krävs för ett Vasalopp?

Det första podcast-avsnittet i resan mot Vasaloppet mitt. Här kommer vi fram till ett grovyxat träningsprogram, Erik gissar på Niklas kapacitet och så sniffar vi lite lätt på nästa veckas utmaning – rullskidor.


Lyssna här eller iPhone Itunes podcasts / Android Pocket Casts

Ny på det här med podcasts? Här finns hjälpen

 

SHOW NOTES

Glöm inte att anmäla dig till åtminstone ett lopp under sommarveckan under fliken Anmälan/Mina sidor. Och här är allt du behöver veta om Vasakvartetten.

 

Träningsupplägg – Tre pass i veckan

1 Intervallpass av valfritt och varierat slag kombinerat med styrketräning. Fast i andra ordningen så man inte blir för trött för intervallerna.
2 Långpass. Bygga upp uthållighet först och främst, sen börja fokusera på att lida lite mer. Inte, inte, inte springa långpass. Åka rullskidor istället.
3 Halvhårt pass runt 40 minuter.

Generatorn Erik använde sig av för att räkna ut Niklas tid på 3000m
https://www.marathon.se/traning/kalkylatorer/rakna-ut-din-tid-i-maran

Eriks 24h på längdskidor kan du kolla in här. Väl värt en läsning för en insikt i Eriks tillvaro.

 

Testlopp

 

Andra bloggare

Mot Cykelvasan

Team Merida Cykelvasan Cykelteamet för motionärer

Team Merida Cykelvasan är Sveriges första cykelteam för motionärer.

Framtidens skidor

Fällskida i Vasaloppet! Väljer teståkarna fällskidor eller traditionella skidor under vinterveckan?

Följ Christina, Matz, Andreas och Angelica i deras uppladdning in mot Vasaloppets vintervecka och deras val av skida. Testgruppens experter är John Vikman från Madshus/Sportwin, vallaren och skidsliparen Thomas Söderberg samt Vasaloppets marknadschef Jon Svensson.

Våra huvudsponsorer