Jag fastnade tidigare ofta i samma typ av träning, tex åkte jag samma runda på rullskidor gång efter gång. Dessutom hade jag koll på tiden och efter ett tag såg jag ingen förbättring. Den typen av träning är inte speciellt effektiv. Dvs kroppen vänjer sig vid belastningen och det sker ingen utveckling. Därför brukar jag tänka på två saker numera när jag ska träna. För det första träna med en kompis eller kompisar och för det andra variera träningen.

I veckan talade jag med Lars Nelson, ni kommer säkert ihåg honom, guldhjälten från Sochi! Lars har slutat sin elitsatsning men tränar givetvis fortfarande. Han tränar bara ett pass om dagen nu för tiden gentemot två när han körde i världscupen. Det intressanta är att han med denna träning ändå kan hänga med världseliten. I våras var han tvåa i Fjälltoppsloppet efter Dario Cologna men före en så stark åkare som Daniel Richardsson.

Då händer det - jag vrickar foten i samband med att vi bär in en hundkoja i garaget. Det gjorde ont som… Jag lindade foten och hoppades att den inte skulle svullna upp för mycket.

Vaknade i morse av att regnet öste ner och det kändes mörkt ute. Hösten börjar närma sig efter en härlig helg i skön sommarvärme. I helgen var det också Alliansloppet – vilken succé!

Har precis kommit in efter ett rullskidpass i strålande sol med den unga lovande Sofie Björklund som gick ut skidgymnasiet i Järpen i år. Det har varit otroligt kul att se hennes utveckling från 10 års ålder till nu samt fått vara en del i den som tränare. Varför är då Sofie där hon är […]

Det är många som nu laddar för Vasaloppet. Jag har diskuterat mycket om hur man stakar för att vara effektiv i sin stakning, attack, båltryck, frekvens mm. Jag har dock inte diskuterat så mycket om strategier för att klara av att åka 9 mil utan att bli utmattad.....

Som jag skrev i förra bloggen ska jag coacha Joar fram till Vasaloppet med fokus på teknik endast baserat på data och telefon. Vi började med en åttaminuterstest och baserat på den lade vi upp lite övningar och vad han skulle tänka på rent tekniskt.

För några veckor sedan lottade WeMeMove ut en Vasaloppsstart inklusive WeMeMove coachning. Den lycklige vinnaren var Joar. Idag ska jag berätta om hur coachningen av Joar går. Joar är 36 år och tränar löpning regelbundet men har inte hunnit med så mycket skidåkning den här säsongen.

I lördags var det Orsa Skimaraton. Jag åkte det tillsammans med mina söner men eftersom jag inte har tränat så mycket i år valde jag att åka halva distansen. Vid starten träffade jag en kollega till mig Jan som ska åka Vasaloppet för första gången.  Det här var hans första skidtävling – 42 km. Det skulle visa sig bli ett tufft lopp för Jan.

Jag har nu sett ganska många olika åkstilar och funderat på hur de kopplar till värden på nyckeltal.  De vanligaste stilarna jag har sett är nybörjare, gammeldagsåkning, modern bra åkning, stakmaskinsåkning. Känner du igen dig i någon?