Nu finns avsnittet publicerat där vi pratar om MAF-testet, aerob tröskel och Maffetone-träning med Jonas Colting som gäst.

Den aeroba tröskeln kan man mycket ungefärligt beskriva som nedan. Vad man använder den till pratar vi om i avsnittet.

Aerob tröskel
Den aeroba tröskeln är nivån av ansträngning där mjölksyrabildande energisystem går från en nästintill obetydligt roll till att bli mer betydande, att jämföra med den anaeroba tröskeln (mjölksyratröskeln) som ligger där kroppen början producera mer mjölksyra än den klarar att ta hand om. Mark är inget stort fan av mjölksyratest på labb, men har du gjort ett sådant så brukar testkliniker schablonmässigt sätta de två trösklarna till 2 respektive 4 mmol/l mjölksyra i blodet. Pulsmässigt motsvarar trösklarna ungefär 75-80 respektive 85-90 procent av maxpuls, med stora individuella skillnader.