Om du tränar styrka får du mer kraft i pedalrörelsen, en mer balanserad kropp, bättre hållning och minskad risk för skador. Det säger cykelcoachen och inspiratören Emma Belforth som har satt ihop två styrkepass, speciellt utformade för cyklister.
Sedan 2022 strävar Vasaloppet aktivt med att få ett mer jämställt deltagande i sina lopp med fokusområdet Fler kvinnor i spåret. Ett antal åtgärder och nyheter som justerade seedningsregler och separata bajamajor med gratis mensskydd har införts de senaste åren. Nytt sedan 2023 är också att kvinnor som kör Cykelvasan Öppet spår eller Cykelvasan 90 kan välja startgrupper med enbart kvinnor.
Ska du köra Cykelvasan Öppet Spår eller Cykelvasan 90 i augusti? Då har Jessica Clarén träningsprogrammet för dig. Jessica är officiell Vasaloppscoach, elitcyklist och kvinnan bakom cykelnätverket SHe Rides. – Oavsett om du vill klara en speciell tid eller om det är ditt allra första lopp har du hjälp av programmet. Du kommer väl förberedd till start och har alla chanser att få en smidig resa från Sälen till Mora, lovar Jessica.
Att inte kunna springa på grund av skada eller sjukdom är förstås förskräckligt. Så varför inte testa dessa sju strategier som ökar din kropps tolerans för belastning – och minskar risken för skador?
I augusti arrangeras Vasaloppets sommarvecka 2024 – med tio olika lopp i Vasaloppsarenan, fördelade på två helger. Den första helgen 9–10 augusti är det cykling som gäller och den andra helgen 16–17 augusti står löpning på programmet. Det finns tre olika startplatser men gemensamt för alla lopp är att de går i mål under Vasaloppets målportal vid klockstapeln i Mora. Därutöver finns även Barnens Vasalopp för de som är 3–10 år samt Hemmavasan för den som vill delta på sin egen hemmaplan. Så vilket lopp ska du välja? Här är vår snabbguide, dag för dag och lopp för lopp.
Även i år kommer Hemmavasan cykel och Hemmavasan löpning att finnas som ett komplement till Vasaloppets sommarvecka. Under samma period som de ordinarie loppen arrangeras på plats mellan Sälen och Mora, från fredag 9 augusti till och med lördag 17 augusti, kan deltagare cykla eller springa ett lopp på valfri plats runt om i Sverige – eller i världen – i den digitala Vasaloppsarenan.
Den 15:e säsongen av långloppscupen Ski Classics avslutades i Norge under lördagen. Ifjol blev det två svenska totalsegrar i Ski Classics genom Ida Dahl och Emil Persson. Men i år blev det norskt på både dam- och herrsidan: Emilie Fleten och Johan Hoel kunde tillsammans fira sina förstaplatser i Ski Classics Champion. Här blickar vi tillbaka och listar årets alla segrare i alla lopp, samt slutställningen i totalcupen och vinnarna av de olika delcuperna. Dessutom listas alla tidigare vinnare sedan 2011. Wow!
För att klara av Vasaloppstrippeln krävs att du åker skidor, cyklar och springer 30, 45 eller 90 kilometer i fäders spår under ett och samma kalenderår. Hittills är 152 deltagare anmälda för att genomföra Vasaloppstrippeln 2024 så det finns stor potential för fler att anta utmaningen och få ta på sig den exklusiva finisher-t-shirten i augusti.
Cykelvasan är Vasaloppet på hjul. Fredag och lördag 9–10 augusti kan deltagarna välja mellan fem olika cykellopp i Vasaloppsarenan, lopp som antingen är 32, 45 eller 96 km. Dessutom är det premiär för Vasaloppet Bike Festival som pågår hela veckan i Lindvallen, Sälen, med över 30 roliga aktiviteter för hela familjen.
I höstas vann företaget Granitor Electro ett friskvårdspaket i Vasaloppets utmaning ”Sveriges tröttaste kollegor”. Nu är kollegorna i mål med utmaningen, men hälsoresan fortsätter och nästa vinter genomför de Stafettvasan igen.
